M E TO D O Estrai il bilanciere dal rack e appoggialo sulle spalle posteriori. Divarica le gambe alla stessa larghezza delle spalle, con la punta dei piedi leggermente rivolta verso l’esterno. Fletti le ginocchia e scendi verso il basso finché le gambe non saranno parallele al pavimento. Sposta il peso del corpo sui talloni durante la risalita. Per il drop set, porta il peso ancora più in basso ed esegui più ripetizioni possibili, fino a giungere al punto di cedimento muscolare. E S E R C I Z I O Squat all’indietro Serie Ripetizioni 2 20 5 12-15 1 Drop set TORNA AL MENU
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