M E TO D O Impugna un manubrio per ogni mano. Sali su una panca: appoggia prima il piede destro e, facendo leva sul tallone, allunga tutta la gamba. Porta il piede sinistro accanto al destro. Fletti il ginocchio destro e scendi dalla panca con il piede sinistro. Porta il piede destro per terra, accanto al sinistro. Ripeti la sequenza e poi cambia la gamba dominante. E S E R C I Z I O Dumbbell step-ups Serie Ripetizioni 2 12 TORNA AL MENU
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