M E TO D O Sdraiati sulla panca a pancia in su. Afferra la barra con le mani, allargandole alla stessa misura delle spalle Solleva la barra allungando le braccia e poi riporta lentamente la barra verso il petto Ripeti il movimento allungando di nuovo le braccia E S E R C I Z I O Bench press Serie Ripetizioni 2 20 TORNA AL MENU
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