M E TO D O Divarica le gambe alla stessa larghezza delle spalle, con il bilanciere per terra davanti ai piedi. Fletti le ginocchia e inclinati in avanti, senza incurvare la schiena. Afferra la barra con le braccia leggermente più larghe delle spalle e sollevala da terra mantenendo le braccia dritte. Contrai gli addominali e le spalle, sollevando il peso verso lo sterno. Abbassa il peso riportandolo alla posizione di partenza. E S E R C I Z I O Barbell bent-over rows Serie Ripetizioni 4 12 TORNA AL MENU
RkJQdWJsaXNoZXIy MTM3NzE0OQ==