M E TO D O Appoggia il piede dietro su una panca ed esegui un affondo in avanti. Il busto deve essere dritto, gli addominali contratti e il bacino allineato con il corpo. Con la gamba dominante a circa mezzo metro di distanza dalla panca, abbassati finché la coscia davanti non è quasi parallela al pavimento. Facendo leva sul tallone davanti, torna alla posizione di partenza. Cambia gamba e ripeti la sequenza. E S E R C I Z I O Bulgarian split squats Serie Ripetizioni 4 8–10 TORNA AL MENU
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