M E TO D O Parti in piedi, con le gambe divaricate a una larghezza superiore a quella delle spalle e la punta dei piedi a circa 45 gradi. Esegui uno squat impugnando la kettlebell di fronte al petto e tenendo gli addominali contratti e la schiena neutra. Alla fine della discesa, quando le anche sono in linea con le ginocchia, tenere la posizione. Facendo leva sul tallone davanti, torna alla posizione di partenza. E S E R C I Z I O Weighted sumo squat Serie Ripetizioni 4 8–10 TORNA AL MENU
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