M E TO D O Sdraiati supino su un tappetino, appoggia i piedi sulla fitball e tieni le braccia parallele al corpo. Solleva il bacino e sposta il peso sul busto. A gambe unite e con il bacino sollevato, piega le ginocchia e spingi i piedi in direzione dei glutei. Mantieni la posizione, quindi allunga le gambe e torna alla posizione di partenza. E S E R C I Z I O Hamstring curl (Swiss ball) Serie Ripetizioni 3 5–10 TORNA AL MENU
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