M E TO D O Siediti per terra con un bilanciere carico sulle gambe. Fai rotolare il bilanciere portandolo all’altezza delle anche, quindi sdraiati per terra. Avvicina i talloni ai glutei e alza il bilanciere sollevando il bacino. Il peso viene sostenuto dalla parte alta della schiena e dai talloni. Estendi il più possibile e torna alla posizione di partenza. E S E R C I Z I O Barbell glute bridges Serie Ripetizioni 4 12 TORNA AL MENU
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