TORNA AL MENU E S E R C I Z I O S E R I E R I P E T I Z I O N I Seated dumbbell press 6 10 Arnold press 3 10-12 Standing overhead press 3 15 Dumbbell lateral raise 4 10 Bicep curls 4 12 Standing dumbbell tricep extension 4 12 E S E R C I Z I Esercizi di definizione Allenamento Quattro
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