M E TO D O Siediti su una panca con schienale e porta i manubri di entrambe le mani all’altezza delle spalle. Tieni il petto in fuori e gli addominali contratti e fissa lo sguardo in avanti durante tutto il movimento. Solleva i manubri in alto, finché le braccia non saranno dritte con i pesi che si toccano sopra la testa. Lentamente, abbassare i pesi controllando il movimento e riportarli alla posizione di partenza. E S E R C I Z I O Seated dumbbell press Serie Ripetizioni 6 10 TORNA AL MENU
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