M E TO D O Afferra un manubrio per mano con le braccia flesse, come all’apice di un biceps curl, con i palmi rivolti verso di te. Apri le braccia lateralmente verso l’esterno, quindi sollevale verso l’alto e ruota le mani in modo che i palmi siano rivolti in avanti. Termina il movimento spingendo la testa in avanti e sollevando le braccia più in alto possibile, in modo che i bicipiti si avvicinino alle orecchie. E S E R C I Z I O Arnold press Serie Ripetizioni 3 10–12 TORNA AL MENU
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