M E TO D O Con le braccia parallele al corpo, afferra i manubri con i palmi delle mani rivolti verso l’interno. La posizione delle mani è diversa dai biceps curl tradizionali. Fletti i gomiti e portare i pesi verso il petto. I palmi delle mani continuano a guardare verso l’interno. Mantieni la posizione contratta all’apice del movimento, tirando i bicipiti. Lentamente, inizia ad abbassare i manubri riportandoli alla posizione iniziale. E S E R C I Z I O Bicep curls Serie Ripetizioni 4 12 TORNA AL MENU
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