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S u r v e i l l e z v o t r e p r o g r e s s i o n
e t s o y e z p a t i e n t
ASSUREZ-VOUS D’AVOIR DES RÉSULTATS MAIS N’OUBLIEZ
PAS QUE LA PATIENCE EST LA CLÉ DU SUCCÈS
Prenez une photo avant, pendant et après pour vous autoévaluer. Perdre du poids de manière viable
prends du temps, fixez-vous des objectifs réalistes. Vérifiez votre pourcentage de masse grasse
régulièrement auprès d’un médecin du sport ou d’un nutritionniste.
G a r d e z u n œ i l s u r v o s c a l o r i e s
CALCULEZ LE NOMBRE DE CALORIES ABSORBÉES POUR VOUS
ASSURER D’ATTEINDRE VOS OBJECTIFS QUOTIDIENS
Comptez vos calories du mieux que vous pouvez. Ecrivez tous ce que vous mangez dans un carnet.
Surveillez et analysez à la fin de chaque journée.
Fa i t e s d u s p o r t
POUR PERDRE DU POIDS, IL FAUT UNE ALIMENTATION SAINE AINSI QU’UNE
ACTIVITÉ SPORTIVE RÉGULIÈRE.
Le régime alimentaire est une partie de la perte de poids, l’autre est l’exercice. Marchez
régulièrement au travail pour bruler des calories supplémentaires. Fixez-vous un objectif d’exercice
de 30 minutes pour bien transpirer.