10-11 / 32
TREENIPÄIVÄ 1
TREENIPÄIVÄ 2 TREENIPÄIVÄ 3 TREENIPÄIVÄ 4
LEPOPÄIVÄ
ennen
treeniä
treenin aikana
palautukseen
aamiainen
välipala
lounas
välipala
treenin aikana
palautukseen
illallinen
ennen
nukkumistasi
10
11
Mass Omega 3,
Burn, Daily Multi
& Vitamin C
Mass Omega 3,
Burn, Daily Multi
& Vitamin C
Mass Omega 3,
Burn, Daily Multi
& Vitamin C
Mass Omega 3,
Burn, Daily Multi
& Vitamin C
Mass Omega 3,
Burn, Daily Multi
& Vitamin C
Mass EAA Powder &
Mass Maltodextrin
Mass EAA Powder &
Mass Maltodextrin
Mass Whey Protein
Mass Whey Protein
Mass Whey Protein &
Mass Maltodextrin
Mass Whey Protein &
Mass Maltodextrin
Mass iBCAA Powder
Mass iBCAA Powder
rahka
hedelmät
omega 3, B&C -vitamiini,
monivitamiini
Mass CLA&Caffeine
and Mass Beta Alanine
Mass Protein Blend
& Maltodextrin
Mass Protein Blend
& Maltodextrin
Mass Protein Blend
& Maltodextrin
Mass Protein Blend
& Maltodextrin
Mass CLA&Caffeine
and Mass Beta Alanine
Mass CLA&Caffeine
and Mass Beta Alanine
Mass CLA&Caffeine
and Mass Beta Alanine
M Nutrition
Protein Pudding
M Nutrition
Protein Pudding
M Nutrition
Protein Pudding
M Nutrition
Protein Pudding
liha
kasvikset
oliiviöljy
kana
kasvikset
pähkinät
kala
kasvikset
avokado
kana
kasvikset
pähkinät
liha
kasvikset
oliiviöljy
liha
pasta+kasvikset
oliiviöljy
kana
bataatti+kasvikset
pähkinät
kala
riisi
+kasvikset
avokado
kana
bataatti+kasvikset
pähkinät
rasvaton rahka
sokeriton mehukeitto
Kahvi + Mass ProteinBar MTR
Leader So Lo Carb Protein Bar
Leader So Lo Carb Protein Bar
Leader So Lo Carb Protein Bar
Leader So Lo Carb Protein Bar
rasvaton jogurtti
kaurahiutale
sokeriton mehu/siirappi
rahka
hedelmät
omega 3, B&C -vitamiini,
monivitamiini
Mass Whey heraproteiini
marjat
omega 3, B&C -vitamiini,
monivitamiini
rasvaton jogurtti
kaurahiutale
sokeriton mehu/siirappi
rasvaton jogurtti
kevyt piltti/hedelmäsose
rasvaton rahka
sokeriton mehukeitto
MyProtein Micellar casein
MyProtein Micellar casein
hedelmiä
kala
riisi
+kasvikset
avokado