30-31 / 32
30
31
Ainekset:
100g kananrintafilettä tai muuta
luutonta osaa
1 tl Myprotein kookosöljyä
½ tl suolatonta maustesekoitusta tai
grillimaustetta
1 kypsä avokado
1 rkl basilikaa
1 tl sitruunan mehua
¼ tl merisuolaa
1 tomaatti/3 aurinkokuivatettua tomaattia
Rucolaa:
2 siivua täysjyväpaahtoleipää
1 keitetty kananmuna (valinnainen)
Valmistus:
1.
Leikkaa kana kuutioiksi.
2.
Kuumenna öljy pannulla ja lisää kana.
Ruskista, kunnes kauttaaltaan ruskea.
Mausta ja siirrä jäähtymään.
3.
Pilko avokado ja painele kulhossa kevyesti.
Lisää sitruunan mehu (estää avokadoa
tummumasta myöhemmin) ja pilkotut
basilikan lehdet. Mausta suolalla ja
tarkista maku.
4.
Pilko tomaatit pieniksi paloiksi.
5.
Levitä leipäviipaleet pöydälle ja levitä
avokadotahna päälle.
6.
Lisää salaatti, (kananmunaviipaleet)
kana ja tomaatit.
7.
Yhdistä täytepuolet yhteen ja purista leipä
tiiviimmäksi. Leikkaa kulmasta kulmaan
saaden kaksi kolmion muotoista palaa.
Nappaa mukaan evääksi tai nauti heti!
50g Myprotein
Protein Pancake
pannarimixiä
1 tl Myprotein
kookosöljyä
50g mustikoita
50g vadelmia
25g Mass Whey
vanilja heraproteiinia
200g
pähkinäsekoitusta
10 kivetöntä taatelia
20g kaurahiutaleita
1 rkl agave - siirappia
30g orgaanista
kaakaojauhetta
20g Mass Whey
vanilja heraproteiinia
1.
Sekoita marjatäyte: sekoita blenderissä
marjat, heraproteiini ja tilkka vettä. Lisää
vettä 1 tl kerrallaan, jottei täyte ole liian
juoksevaa. Massa saa olla tahnamaista.
2.
Sekoita pannarimix -jauhe 100-150ml vettä.
Taikina saa olla melko paksua!
3.
Kuumenna öljy pannulla
(noin 75% maksimitehosta).
4.
Paista pannukakku/lettu kääntäen kerran,
kunnes ruskea molemmin puolin.
5.
Tarjoile marjatäytteen ja tuoreiden
marjojen kanssa!
1.
Sekoita pähkinät, kaurahiutaleet,
taatelit ja siirappi blenderissä.
2.
Sekoita joukkoon vettä 1 tl kerrallaan,
kunnes massa on tahnamaista ja tahmeaa.
3.
Pyöritä tahmeasta tahnasta käsissä
palloja ja siirrä leivinpaperille tai muulle
tarttumattomalle alustalle.
4.
Sekoita kaakaojauhe erillisessä kulhossa,
lisää jälleen vettä ½-1 tl kerrallaan, jotta
saat sopivan paksua seosta. Mausta
stevialla jos seos on liian voimakasta
tai hapanta omaan makuusi. Jätä seos
hieman löysäksi, muttei täysin vetiseksi.
Tarkoituksen on dipata pallot kastikkeessa.
5.
Pyörittele/kasta pallot kastikkeessa ja siirrä
2.5tunniksi jääkaappiin jähmettymään.
6.
Sekoita heraproteiini veden kanssa, lisää
vesi pienissä määrissä, jotta saat aikaan
jälleen hyvin paksua kastiketta. Koristele
suklaapallot kastikkeella ja anna jähmettyä
jääkaapissa toiset 10-15min.
Kana Kolmioleipä
1 annosta
Marjainen
proteiinipannukakku
Synnittömät
suklaakonvehdit
Valmistus:
Ainekset:
Ainekset:
Valmistus: